Wellness
Le Wellness est l'acte de pratiquer quotidiennement des habitudes saines pour atteindre de meilleurs résultats en matière de santé physique et mentale, de sorte qu'au lieu de seulement survivre,
vous vous épanouissez.
Le Wellness est la poursuite d'une croissance et d'un équilibre dans les cinq principales dimensions du bien-être. Beaucoup de gens pensent au « Wellness » uniquement en termes de santé physique.
Le Wellness, cependant, est bien plus que la santé physique. C'est est une intégration complète du bien-être physique, mental et spirituel. C'est une interaction complexe qui mène à une qualité de vie.
Chaque dimension contribue à notre propre sentiment de bien-être ou de qualité de vie, et chacune affecte et chevauche les autres. Parfois, l'un peut être plus important que les autres, mais la négligence d'une dimension pendant une durée quelconque a des effets néfastes sur la santé globale.
Les Cinq Dimensions du Wellness (Bien-Être)
Bien-être spirituel
La force spirituelle peut provenir de la foi religieuse, de l'héritage, de l'expérience au sein de notre communauté, de l'influence de modèles ou d'autres sources d'inspiration. Le bien-être spirituel implique de posséder un ensemble de croyances, de principes ou de valeurs directeurs qui aident à donner une direction à sa vie. Il englobe un niveau élevé de foi, d'espoir et d'engagement envers vos croyances individuelles qui donnent un sens et un but. C'est la volonté de chercher un sens et un but dans l'existence humaine, de tout remettre en question et d'apprécier les choses qui ne peuvent pas être facilement expliquées ou comprises.
Bien-être intellectuel
La dimension intellectuelle encourage les activités mentales créatives et stimulantes. Notre esprit a besoin d'être continuellement inspiré et exercé, tout comme notre corps. Les personnes qui possèdent un haut niveau de bien-être intellectuel ont un esprit actif et continuent d'apprendre. Se tenir au courant de l'actualité et participer à des activités qui éveillent nos esprits sont également importants.
Bien-être émotionnel
Le bien-être émotionnel fait référence à la prise de conscience et à l'acceptation de ses sentiments et de ses humeurs. Cela inclut de trouver des moyens d'encourager la pensée positive et l'acceptation de soi. Le bien-être émotionnel est un état dynamique qui fluctue fréquemment avec vos quatre autres dimensions du bien-être. Être émotionnellement bien est généralement défini comme possédant la capacité de ressentir et d'exprimer des émotions humaines telles que le bonheur, la tristesse et la colère. Le bien-être émotionnel englobe l'optimisme, l'estime de soi, l'acceptation de soi et la capacité de partager ses sentiments.
Bien-être physique
Le bien-être physique comprend l'élargissement de vos connaissances sur votre mode de vie et sur la façon dont l'alimentation, une bonne nutrition et l'activité physique peuvent faire partie intégrante de votre mode de vie. Le bien-être physique englobe une variété de comportements sains, notamment une activité physique adéquate, une alimentation adéquate et l'abstention d'habitudes nocives telles que la consommation de drogues et l'abus d'alcool. Cela signifie passer des examens médicaux réguliers et se protéger des blessures et des préjudices. Développer de telles habitudes saines aujourd'hui ajoutera non seulement des années à votre vie, mais améliorera le plaisir et la qualité de ces années.
Bien-être social
Le bien-être social implique d'être conscient de l'impact que vous et vos actions avez sur votre communauté, la société et la nature. Le bien-être social fait référence à notre capacité à interagir avec succès dans notre communauté mondiale et à répondre aux attentes et aux exigences de nos rôles personnels. Cela signifie acquérir de bonnes compétences en communication, développer une intimité avec les autres et créer un réseau de soutien composé d'amis et de membres de la famille. Le bien-être social comprend le respect des autres et de soi-même. Contribuer à votre communauté et au monde crée un sentiment d'appartenance.
Bien-être spirituel
Conseils et suggestions pour un bien-être spirituel optimal :
- Réservez du temps dans votre journée pour la méditation, la prière ou le temps personnel
- Prévoyez du temps dans votre journée pour la détente / le calme
- Explorez votre noyau spirituel
- Passez du temps seul/méditer régulièrement
- Soyez curieux
- Soyez pleinement présent dans tout ce que vous faites
- Écoutez avec votre cœur et vivez selon vos principes
- Accordez-vous et à ceux qui vous entourent la liberté d'être soi-même
- Voyez les opportunités de croissance dans les défis que la vie vous apporte
Bien-être intellectuel
Les conseils et suggestions pour un bien-être intellectuel optimal comprennent :
- Stimulez suffisamment vos activités créatives et mentales
- Rejoignez des cours ou des ateliers
- Apprenez (ou perfectionnez) une langue étrangère
- Lisez
- Cherchez des personnes qui vous défient intellectuellement
- Apprenez à apprécier l'art
Bien-être émotionnel
Conseils pour un bien-être émotionnel optimal :
- Prenez des décisions/réalisez des activités avec un minimum de stress/inquiétude
- Acceptez-vous et pardonnez-vous
- Soyez à l'écoute de vos pensées et de vos sentiments
- Recherchez et apportez un soutien
- Cultivez une attitude optimiste
- Soyez dans l'attente de quelque chose
- Acquériez des compétences en gestion du temps
- Pratiquez les techniques de gestion du stress
Bien-être physique
Conseils pour un bien-être physique optimal :
- Participez régulièrement (min 3X/semaine) à une activité aérobic
- Obtenez un sommeil suffisant et satisfaisant et réveillez-vous reposé
- Travaillez sur des problématiques liées au tabac, à l'alcool ou à la nutrition
- Obtenez de l'aide pour contrôler vos portions de repas
- Mangez une bonne variété d'aliments sains
- Ne fumez pas (ou très peu)
Bien-être social
Les conseils et suggestions pour un bien-être social optimal comprennent :
- Réservez et planifiez du temps pour être avec votre famille et vos amis
- Assurez-vous que vos relations sont positives et enrichissantes
- Impliquez-vous dans des activités de groupe ou des passe-temps
- Cultivez des relations saines
- Contribuez à votre communauté
- Partagez vos talents et compétences
- Communiquez vos pensées, sentiments et idées
La mission de Life As It Should Be est de vous aider à atteindre et à contrôler la prise de conscience de votre style de vie et bien-être
